trening jak

nie wazne czy dasz rade czy nie.tylko czy trening taki ci cos da czy tylko sie dzieki nim cofniesz.wiecej nie znaczy lepiej-zapamietaj i patrz bardziej do przodu.Jak pozniej bedziesz zwiekszal objetosc skoro na samym poczatku juz wykozystasz wszysttkie mozliwosci???a i tak taki trening szalu ci nie zrobi

[...] to ta ksiazka ci za wiele nie pomoze. Przebrnalem przez ta lekture i wiem, ze aby poprawnie zrozumiec pewne rzeczy trzeba juz trenowac kilka lat gimnastycznie. Co do treningow kilka razy dziennie, zgodze sie calkowicie. Ale do tego trzeba dobrze wyczuwac napiecie w swoich miesniach. Trzeba byc na tyle rozwinietym w tym zakresie, aby [...]

Fajna ciekawostka tym bardziej ze papryke je codziennie . a co do odchudzania to jezeli jedziemy z dieta i aero to takie detale jak te sub. aktywne w papryce i w wielku innych warzywach i owocach moga nas troszke wspomagac w walce z tluszczem ale bez podstawy podstaw(dieta+trening) razczej nie duzo zdziałaja. . łap soga jak wejdzie

[...] nie bylo)? A co do brzucha to ta 6 wiederka to dobry pomysl jest,sam wczoraj 2 raz to skonczylem. Jesli masz taka wielka awersje do tego,to w tym poscie nemezis89 fajny trening dal http://www.sfd.pl/pytanie_o_brzuszki-t340303.html Tylko nie przesadz,bo (przynajmniej dla mnie) kaloryferek u dziewczyny troceh srednio wyglada Pozdrawiam Aha, [...]

[...] paznokciem palca po betonie,jaki ból większy od złamania nogi,palec zsiwnoł,zpuchł mowa tu o duzym palcu u nogi,nie poszełem do lekarza odzekałem 2 dni i poszedłem na trening i pózniej na ostatni mecz w rundzie co kopłem w piłke to tak jkaby mnie kroili ,okropny ból,pózniej przerwa olałem doktora ból po jakims czasie przeszedł,ale wyrosła [...]

[...] spokój:) dlatego nastawiam się w tym roku, zeby duzo kalorii zapodać szczególnie odżywkami typu gainer czy bulk. Przy tym oczywyiscie aminokwasy BCAA, HMB, jakis izotonik na trening i carbo po treningu. W czasie zimy robie 2 cykle kreatyny. Próbowałem 1 rok temu crea mass - monohydrate kreatyny z transporterami, a w tym roku jabłczan kreatyny i [...]

[...] *Oliwa z oliwek 10ml kcal:82.4 B:0g W:0g T:9.16g *warzywa Suma: kcal:711 B:34.85g W:100.85g T:22.16g Tunczyka maksimum dwa razy w tygodniu Posiłek nr.3 (13:00-14:00) (przed treningiem) *Chleb pełnoziarnisty 90g kcal:221 B:16.83g W:16.38g T:9.63g * 3 całe jaja kurze około 180g kcal:250 B:22.50g W:1.08g T:17.46g *Banan 180g kcal:162 B:1.96g [...]

Kiedyś na trening do nas wpadł taki wiking. Ze 190 cm i pewnie kolo 160 kilo, fryzura ala Ragnar i broda. Jak się na mnie położył to go tylko zablokowalem nogami, żeby nie mógł wyjść i przeczekalem sparing xd. Próbowałem wychodzić, ale nie da rady spod takiego misia. Ciepło było pod nim, że jasny ciul. Podobno pojechał, kiedyś na almma i położył [...]

BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak [...]

nom spoko, czy ten trening laffaya bo nie zabardzo wiem jak on wyglada, pomoże mi w zdobyciu masy i siły? dodatkowo dokupuję odżyweczki na masę i bcaa

Brak Ci posilku przedtreningowego bo banan to nie to. Jak latwo sie zalewasz to daj z 5,5 g/kg a reszte kcal podbij tluszczami. Moze za czesto podbijales kcal. Sprobuj jakis czas pobyc na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca [...]

Może powinieneś inną dietę zastosować, nie typową, a np wejść na low carb? paliłbyś fat z jednoczesnym nabieraniem mięsiwa, więc taki trochę rekomp, skoro normalna zbilansowana dieta nie działa na Ciebie w sposób satysfakcjonujący poza tym ciekawi mnie jak twój trening wygląda

Według mnie jest bardzo okej ;). Jak dodasz ruch i trening to nawet na bilansie 0 będziesz spalał. Jak za 2 tyg nic nie zejdzie to obetnij 30g węgli

Ja tam swoje podtrzymuje oczywiście chłopaki mają rację ale jak coś działa to nie ma co zmieniać. 2x trening bicka jest ok jak będzie stagnacja to trzeba się zastanowić. Ja robie podobnie celem u mnie siła. Jak dobrze idzie to niewiele zmieniam a jak mam problem u mnie martwy ciąg to się zastanawiam co zrobić.

[...] Tekki-Kata z Shotokanu wkleić ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] to wolna amerykanka zaczalbym od czegos lzejszego rodzaju Thermo Speed (zwykly albo Extreme) w ilosci 4-10kaps dziennie, do tego lkarnityna 2-3g 2godziny przed planowanym treningiem aerobowym, po powiedzmy 2 miesiacach podmienilbym TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby niezadowalajacy to dowalilbym [...]

siema :) jestem nowym uzytkownikiem tego forum :) mam wilka peosbe :) zakupilem suplementacje :clenburexin,HMB<aminokwasy BCAA i nie wiem jak to polaczyc i jakie trening do tego wzias i dawkowanie ;/ waze 80kg i mam 180cm wzrostu na silownie chodze z przerwami okolo 5 lat tylko bralem wczesniej same gainery :) do tego trenowalem glownie sporty [...]

[...] 2.75 % j/w 3, 4, 5 stałym ciężarem Na początku bym ci proponował 2 x w tygodniu zobacz jak bedziesz reagował , jak organizm bedzie to przyswajał czy bedzie utrudniał ci trening na macie ITD. spokojnie nie spiesz sie . mam nadzieje że zrozumiałes bo troche dzisiaj kuleje na głowe przez pogode :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-21 [...]

Wlasnie problem jest taki ze w moim miescie pozamykali silownie... Sanepid & brak chetnych... dlatego zostaje mi trenowanie w domu. Dzieki za rady, mam nadzieje ze jak wytrwam to za rok cos z tego bedzie Postaram sie pocwiczyc w domu... trening domatora jak widze daje rade i roznice tez sa widoczne. Pozdrawiam!

Niestety mam słabąklate ale co poradić aczkolwiek wyciskanie na skosnej nie sprawia mi problemow ;D Ale czy przez trening na mase i siłę nie będe wygląda jak kula :) ?? PS: Jak chodziłem na siłownie w tamtym roku to nie miałem żadnego plany klate robiłem bardzo zadko ;d i ledwie co wycikalem 40 kg ale przez 3 miesiace ostatnie troche sie prprawiło [...]